２０２６ １ ３

強化練習会 18名

股関節と膝を使う

ダブルスでは自分を出しながら試合をつくる

シングルスは相手に合わせ試合をつくる

シャトルを上げる時は上げる

形にとらわれないで試合をつくる

反射神経 次から次に移動

股関節と肩甲骨の使い方 ミスをしない方法

フェイント対処

トレーニング みぞうちから

上を動かないように強化

スマッシュ 強化 体重移動

軸足に体重を乗せ軸足と

浮かせた足の股関節 安定

利き手じゃない手で食事を取る

体幹トレ

(パワー 角度) スマッシュ後のドライブ

スマッシュ レシーブ

(おへその位置 体重移動)

ショート レシーブ

ペアピン強化 フットワーク

リスク回避策 戦術