２０２３ １ ８

白鳥教室 強化 練習会 参加者20名
西は掛川 東は富士宮から参加↓メニュー

①
ラウンドを強くするボール使用します
左足を後に引く足と入れ替えにボールを投げる
動きを入れていく慣れてきたらシャトル使用

②
ドライブを力まず
打ち続けるには

握りこまないで振り抜く肘を体よりも前に
持っていくことで
利き腕の脇にスペースでき自由に
動かすことが可能になる
下半身は股関節を意識する

手をパタパタ尻をたたくイメージ
バックハンドレシーブは肩の回転と胸の動きを
連動させて打つのがポイント

③
深いクリアを楽に返すコツ肩をとめることで
自然に腕が出てくる 追い込まれた時
ラケットを横に使うことで
シャトルがうきにくくなる※浮くと飛ばない

④
ドロップ (カット スライス)
手首を使って打たない

手首は返した状態で
固定して肩で打つイメージ
フラット(真っ直ぐ山なりに打つ)
最初は低い軌道ではなく高い軌道(山なり)で
打つ練習をする
※ふざけてるように見えるが必要

⑤
レシーブ上手になる
腕の使い方 内旋 外旋

まず体を前屈みにして体の力を抜き肩から
腕を回していきましょう 肘を伸ばし切ったり
手首のみを回さないよう注意
慣れてきたら色んな場所で腕の回旋を行う
回旋は体周りのどこでも出来るように練習
ラケットを持った時に
手首中心に動かせるように
リストスタンドに力を入れすぎてしまうと
八の字になってしまう為
力を入れすぎないように